Zwei Wörter können Dauer-Gestresste auf die Palme bringen: „Entspann dich!“. Natürlich würden Angespannte gern lockerer werden, nur gibt es dafür keinen Schalter, sondern die große Frage: Wie kann Ent-Spannung wirklich gelingen? Wie lässt sich Stress besser regulieren und sogar vermeiden?
Basenfasten und Stressreduktion durch Achtsamkeit
Der Wiener Achtsamkeitslehrer Dirk Meints (Foto) vermittelt im Gesundheitshotel Gugerbauer in einem einwöchigen Kurs, wie man im Alltag mit Stress besser umgehen kann. Eine Besonderheit seines Workshops: Er schließt mit ein, wie jeder Teilnehmende ganz konkret mehr mit sich und anderen gut in Beziehung kommen kann. Das Aufmerksamkeitstraining ist mit einer Basenfastenkur verbunden und eine wirkungsvolle Kombination zur Erneuerung von Körper und Geist. Lesen Sie im Interview mit dem zertifizierten Achtsamkeitslehrer Dirk Meints* über die Zusammenhänge zwischen Stress, Körper und Geist:
Inwiefern sind das Basenfasten und das Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion eine nützliche Kombination?
Der Körper muss alles, was er zu sich nimmt, verdauen. Auch die Psyche muss jede Erfahrung, die sie macht, verdauen, also verarbeiten, einordnen und abspeichern. Schwellen die Erfahrungen zu einer Flut an, kommt es zu einer Überforderung in der Verarbeitung. Diese Überforderung drückt sich auch körperlich aus. Im Stress fühlen wir uns müde und erschöpft. In der Verbindung aus Fasten und Achtsamkeit kommen zwei vorteilhafte Effekte zusammen: Wenn wir den Körper mit der richtigen Nahrung entlasten, gewinnen wir Energie. Und wenn wir eine Art Reiz-Askese machen, gewinnen wir ebenfalls Energie und kommen in Balance. Ein Leben mit weniger Stress ist ein Leben mit mehr Energie, mehr Freude und Sinn.
Was sind typische Anzeichen dafür, dass jemand stressbedingt in eine Überforderung geraten ist?
Sehr häufige Stressanzeiger sind: Ich kann mich immer schlechter konzentrieren, ich kann nicht mehr gut schlafen, ich spüre mich nicht mehr. Alles ist mir zu viel. Ich bin nicht mehr präsent, sondern abwesend. Ich funktioniere nur noch. Ich nehme meine Bedürfnisse nicht mehr war. In Beziehung reagiere ich entweder gereizt, mit Aggression oder mit Rückzug und Depression. Gleichzeitig habe ich eine große Sehnsucht, das zu ändern und wieder in Einklang zu kommen.
Wie zeigt sich Stress auf der körperlichen Ebene?
Stress ist ein Phänomen, das sich im Körper durch Anspannung ausdrückt. Alles, was uns überfordert, zum Beispiel Ungewissheit oder Konflikte, bringt unseren Körper in Anspannung. Das Gegenmittel ist eine Entspannung in der Tiefe. Im Achtsamkeitstraining lernen die Teilnehmenden, wie sie sich mit ihrem Beruhigungssystem verbinden und dadurch mit sich und anderen gut in Beziehung sein können.
Was kann eine Woche Achtsamkeitstraining zur Stressregulierung bewirken?
Der Achtsamkeitsworkshop begleitet die Fastenwoche zweieinhalb Stunden pro Tag. Wir machen Atemübungen, Meditationen, eine einfache Form von Yoga und viele Selbsterfahrungsübungen zum Thema Stress. In einer kleinen Runde erforschen wir das Thema Stress und erfahren, wie Stress über den Atem und über die Körperhaltung regulierbar ist — und wie jeder Einzelne grundsätzlich seinen Stressfaktoren in einer anderen Haltung begegnen kann. Wir bauen dann eine Brücke, wie sich das Gelernte in den Alltag integrieren lässt und nachhaltig positiv wirken kann.
Das Arrangement „Basenfasten und Stressreduktion-Workshop“ umfasst folgende Leistungen:
- 7 Tage / 6 Nächte im Classic-Zimmer
Individuelle basische Ernährung im Rahmen des Fastenprogramms, ca. 800 kcal pro Tag - 5 Tage Workshop Stressreduktion durch Achtsamkeit,
pro Tag 2,5 Stunden Workshop mit Achtsamkeitslehrer Dirk Meints. - 1 entgiftendes Basenbad
- 1 Lymphdrainagen (25 Minuten)
- 1 Bauchmassage (25 Minuten)
- 1 spezielle Nackenbehandlung (25 Minuten)
- 1 entgiftendes Basenfußbad
- 1 Kräuterwerkstatt in der Gruppe
- 1 Fasteneinstiegs-Gespräch in der Gruppe
- 1 Fastenaufbau-Gespräch in der Gruppe
- Täglich Auswahl an hochwertigen Kräutertees
- Zeolith-Pulver zur Unterstützung beim Entgiften
- Inklusivleistungen, z. B. Indoor-Pool, Sauna, Infrarotlicht und vieles mehr.
Termin:
25. bis 31. August 2024
Preis pro Person ab € 1.460,00
* Dirk Meints ist zertifizierter Achtsamkeitslehrer und diplomierter Psychologischer Berater. Seit 2017 arbeitet er mit eigener Praxis in Wien.
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