Interview mit Andrea Knonbauer (Foto), Yoga- und Tanzpädagogin, über das Pauschalprogramm „Basenfasten und Yoga“ im Gesundheitshotel Gugerbauer.
Inwiefern ist Basenfasten und Yoga eine gute Kombination?
Das Basenfasten ist ein sanftes Fasten, und Yoga ist ein sanftes Bewegen. Zusammen helfen beide Methoden sehr, in Balance zu kommen. Wer eine Fastenkur macht, hat meistens konkrete Ziele. Wer zum Beispiel besser für sich sorgen möchte, sich besser spüren, achtsamer werden und zur Ruhe kommen möchte, für den ist das Basenfasten zusammen mit Yoga ideal. Die sanfte Bewegung gibt dem Körper die Möglichkeit, trotz innerer Aktivierung den Parasympathikus anzusprechen und bringt so Körper und Geist zur Ruhe, zur Entspannung.
Fördert das Bewegungsprogramm auch das Abnehmen?
Ja, das Yogatraining regt den Stoffwechsel an, auch den Energieverbrauch. Wenn man abnehmen möchte, ist es ganz wichtig, in Bewegung zu bleiben, sodass die Muskulatur nicht auch abnimmt und im Anschluss eine schnelle Gewichtszunahme begünstigt. Auspowernde, hektische Bewegungen wären dafür ungünstig. Denn die werden vom Körper als Stress wahrgenommen, und bei Stress lässt der Körper nicht los. Indem beim Yoga das Training auf ruhige Weise geschieht, werden keine Stresshormone produziert, und das fördert sowohl das Abnehmen als auch das Entgiften. Erfolgversprechend ist dagegen ein feines, achtsames Arbeiten mit den zentralen, kleinen, stabilisierenden und schnellen Muskeln sowie das Bewegen in Harmonie mit dem eigenen Atemfluss und ein gezieltes Entspannen überspannter Bereiche.
Welcher Yogastil wird im Programm „Basenfasten und Yoga“ trainiert?
Wir trainieren Hatha Yoga. Dabei wird auf achtsame, bewusste Ausführungen von Haltungen Wert gelegt. Teil des Trainings sind also Asanas, ruhende Körperstellungen, und Vinyasa, fließende Bewegungen, auch „Meditation in Bewegung“ genannt. Außerdem trainieren wir Atemübungen, Pranayama genannt, und Dhyana, die yogische Kunst des Loslassens über Meditation.
Ist der Kurs auch für Teilnehmende geeignet, die wenig oder keine Yoga-Erfahrung haben
Natürlich ist es vorteilhaft, wenn man schon Yoga-Erfahrung hat. Grundsätzlich ist Hatha Yoga hervorragend geeignet für Anfänger, weil man als Trainerin hier leichter individuell auf die Teilnehmer eingehen kann. Der Yogakurs im Gesundheitshotel Gugerbauer ist offen für eine kleine, gemischte Gruppe und wird so gestaltet, dass sich niemand langweilt oder überfordert fühlt. Es ist erfahrungsgemäß für jede und jeden etwas Neues dabei.
Das Hotel Gugerbauer hat einen schönen Garten, der von außen nicht einsehbar ist. Finden im Sommer Yogaeinheiten auch draußen statt?
Wir machen Yoga dort, wo sich die Teilnehmenden wohlfühlen. In den milden Morgenstunden trainieren wir zum Beispiel im Garten mit Blick auf den Inn. Nachmittags genießen wir gern den Schatten der alten Bäume im Schlosspark. Abgesehen davon, haben wir drinnen jederzeit einen schönen, großzügigen Übungsraum zur Verfügung.
Der Kurs dauert sieben Tage. Was kann man in einer Woche erreichen?
Das Feedback ist durchgehend so, dass die Teilnehmenden eine positive Veränderung wahrnehmen. Durch das intensive Training machen die Teilnehmer spürbare Fortschritte. Es freut mich immer sehr, wenn ich höre, dass Beschwerden nachgelassen haben, die Teilnehmenden entspannter und zufriedener nach Hause gehen.
Termine im Sommer: 7. bis 13. Juli 2024 mit Andrea Knonbauer und 18. bis 24. August 2024 mit Maria Pernhaupt. Weitere Infos über das Fastenarrangement Basenfasten und Yoga
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