Kopfschmerzen nerven. In leichten Fällen stellen sie Betroffene vor die Frage: aushalten oder eine Tablette einwerfen? Dass es noch einen dritten Weg gibt, wird oft vergessen. Mit natürlichen Heilmethoden lässt sich Kopfweh effektiv behandeln. Erfahren Sie, mit welchen Hausmitteln Sie leichte Kopfschmerzen in den Griff bekommen.
Einzel-Ursachen für Kopfschmerzen
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind sehr unterschiedlich. Oft liegen Verspannungen im Kopf-, Schulter- und Nackenbereich zugrunde, weitere häufige Auslöser sind Dauerstress, Alkohol oder schlicht, dass man man zu wenig getrunken hat. Auch der Entzug von Koffein kann Kopfschmerzen verursachen. Warum? Wer es gewohnt ist, täglich relativ viel Kaffee, schwarzen Tee oder Cola zu trinken und dann von einem Tag auf den anderen komplett darauf verzichtet, zwingt den Körper zu einer radikalen Koffein-Entwöhnung. Knapp ein Drittel der Fastenden verspürt wegen des Koffeinentzugs zu Beginn einer Fastenkur vorübergehende Kopfschmerzen. Um den Entwöhnungseffekt zu dämpfen bzw. ganz zu vermeiden, empfiehlt es sich, in der Woche vor der Fastenkur den Koffeinkonsum zu reduzieren. Tauchen leichte Kopfschmerzen auf, können natürliche Hausmittel Abhilfe schaffen:
Natürliche Heilmethoden gegen Kopfschmerzen
Ausreichend viel trinken, und zwar Tee (z. B. Ingwer, Weidenrinde, Wacholder) oder pures Wasser.
Je einen Tropfen ätherischen Öls (Pfefferminzöl oder Lavendelöl) an die Schläfen, in den Nacken und/oder unter die Nase reiben.
Einen kleinen Löffel Honig langsam im Mund zergehen lassen.
Den Körper entlasten: Entspannung ermöglichen und ruhen; Aktivitäten reduzieren; leichte Kost; die Sonne meiden.
Wasseranwendungen ausprobieren. Kopfschmerz-Betroffene reagieren unterschiedlich auf den Einsatz von Wasser. Manchen Betroffenen hilft Kälte, anderen dagegen Wärme. Man findet schnell heraus, welche Wasseranwendung gut tut und welche nicht. Eine Auswahl an hilfreichen Wasseranwendungen:
- Kalte Güsse
- Kalter Nackenguss
- Fußbad mit ansteigender Temperatur (sofern keine Venenprobleme bestehen)
- Wechselwarme Teilbäder
- Nackenwärme.
Entspannungsmethoden anwenden. Sie helfen, Verspannungen oder Verkrampfungen zu lösen. Bei Kopfschmerzen eignen sich folg. Entspannungsmethoden besonders:
- Gesichtsgymnastik
- Progressive Muskelentspannung
- Akupressur (Druckmassage an bestimmten Stellen des Kopfes).
- Die Methode der progressiven Muskelentspannung funktioniert am besten, wenn man sie nicht nur im „Notfall“ macht, sondern regelmäßig trainiert.
Extratipp: Progressive Muskelentspannung können unsere Hotelgäste kostenlos üben; das Entspannungstraining gehört zu den Inklusivleistungen unseres Gesundheits- und Sportprogramms.
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